伝統文化の｢能｣は、その独特の所作が健康づくりに役立つこともあり、習い始める人も少なくありません。
ある８０歳代の能楽師は、１０キロ近い装束を着て１～２時間の舞台をこなしても動きによどみがありません。助走なしで高々と飛び上がり、スケートのように３６０度回転して着地するなど、かなりの身体能力の高さを持ちます。
能の基本のすり足が、深層筋【しんそうきん】である大腰筋【だいようきん】を活性化させ、また、大腰筋とつながる横隔膜【おうかくまく】を刺激し、深い呼吸や通りの良い声づくりにも作用しています。
大腰筋は腿【もも】を持ち上げる筋肉で、足腰の要【かなめ】です。年齢とともに表層筋は弱くなりますが、深層筋を上手く使えば補うことが可能です。膝を高く上げた｢その場足踏み｣をすることでも、すり足と同じ効果が期待できます。
身軽に、気軽に体を動かせるためにも、筋力の強化は大切です。そして何より、｢はい、喜んでいたします｣といった、心のトレーニングも日々積み重ねて、自身の潜在能力を高めたいものです。
前田の今日の心がけ◆フットワークよく動きます。
ある８０歳代の能楽師は、１０キロ近い装束を着て１～２時間の舞台をこなしても動きによどみがありません。助走なしで高々と飛び上がり、スケートのように３６０度回転して着地するなど、かなりの身体能力の高さを持ちます。
能の基本のすり足が、深層筋【しんそうきん】である大腰筋【だいようきん】を活性化させ、また、大腰筋とつながる横隔膜【おうかくまく】を刺激し、深い呼吸や通りの良い声づくりにも作用しています。
大腰筋は腿【もも】を持ち上げる筋肉で、足腰の要【かなめ】です。年齢とともに表層筋は弱くなりますが、深層筋を上手く使えば補うことが可能です。膝を高く上げた｢その場足踏み｣をすることでも、すり足と同じ効果が期待できます。
身軽に、気軽に体を動かせるためにも、筋力の強化は大切です。そして何より、｢はい、喜んでいたします｣といった、心のトレーニングも日々積み重ねて、自身の潜在能力を高めたいものです。
前田の今日の心がけ◆フットワークよく動きます。
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