春は送別会や歓迎会などで、酒席【しゅせき】が多くなる季節です。今年こそはと健康管理を誓いながらも、ついつい飲み過ぎてしまう人も多いことでしょう。
しかし、飲む前の準備や飲み方の工夫によって、体の負担を減らすことができます。飲酒の始まる２、３時間前に軽く食事をしておくと、胃や腸でアルコール濃度が薄まり、吸収を抑えることができる効果があるといいます。
お酒を飲み始めてからは、豆腐、鳥のささみ、魚など、タンパク質を多く含んだ食品を意識して摂ります。すると、飲酒後のアルコール分解がスムーズになり、二日酔いの防止にもつながります。
ただし、楽しいお酒の席では、飲酒や食事が進み、すぐに摂取カロリー過多【かた】となってしまいがちです。また、お酒を飲むことで内臓に負担がかかり、いつのまにか疲れやすい体質になりがちです。
体調管理をしっかりとして、お酒の飲み方を工夫し、日々の仕事の活力源として上手に活用していきましょう。
今日の心がけ◆体をいたわります
しかし、飲む前の準備や飲み方の工夫によって、体の負担を減らすことができます。飲酒の始まる２、３時間前に軽く食事をしておくと、胃や腸でアルコール濃度が薄まり、吸収を抑えることができる効果があるといいます。
お酒を飲み始めてからは、豆腐、鳥のささみ、魚など、タンパク質を多く含んだ食品を意識して摂ります。すると、飲酒後のアルコール分解がスムーズになり、二日酔いの防止にもつながります。
ただし、楽しいお酒の席では、飲酒や食事が進み、すぐに摂取カロリー過多【かた】となってしまいがちです。また、お酒を飲むことで内臓に負担がかかり、いつのまにか疲れやすい体質になりがちです。
体調管理をしっかりとして、お酒の飲み方を工夫し、日々の仕事の活力源として上手に活用していきましょう。
今日の心がけ◆体をいたわります
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